欣賞與接納

你多久沒有好好的欣賞自己了? 為何欣賞自己這麼重要呢?
如果你身邊有很有自信的人,她/他帶給你的是什麼感受? 你是否覺得很羨慕,很期待自己也有這麼一天! 
我可以告訴你:自信的人,她/他一定是一位可以欣賞與接納自己的人。
欣賞自己帶來自信,帶來成功,也會帶給周圍人安定的力量,而這樣的人,通常也都比較會欣賞與接納他人,帶給周圍的人生命的力量。 所以,欣賞自己是否很重要呢? 你想不想開始練習呢?
最近看了一個Youtube的宣傳影片,談的是一對身障夫妻的故事,這個影片讓我看到能欣賞自己的力量! 這對夫妻的條件跟我們一般人比差距是大的,但是他們兩人仍然能快樂自在的生活,如果這對夫妻不能接納自己的殘疾,那麼這幸福與快樂的婚姻就不會產生, "接納" 是欣賞的第一步,我們先來觀賞一下這部影片-無懼的愛。
影片連接

  • 接納自己

    如何做到接納自己呢? 接納的定義是什麼?
    我對接納的定義是:接受自己的所有樣貌,不管好,壞,美,醜。簡單的說,就是不評斷自己。
    接納聽起來很簡單,做到卻很困難。

    你可以問問自己,今天你對自己有任何的評價嗎?
    當我們長胖了,我們會要減肥,為的是什麼? 通常是為了不滿意自己的身材或美貌, 這就是評價。 
    當我們早上起晚了,上班來不及,我們很快的評價自己:“怎麼搞的,又要遲到了!”。 
    評價隨時都在發生,我們如果不覺察,它會控制我們的心智,讓我們老是覺得自己不夠好。

    當然,不斷的評價自己也有好處,它會讓我們保持警覺,不斷的進步。這是為什麼很多人無法放下評價的原因,她/他會害怕一旦自己放下了評價,就不會進步,也就無法出入頭地。你也有這樣的擔心嗎?那麼請你問一下自己,這個擔心是事實嗎? 還是它只是一個假設?

    長時間不斷的評價自己,保持警覺,最大的問題是什麼?它會對你的身體造成負擔,你的免疫系統或健康會出問題。 這是為什麼我們會看到很多優秀的人才都活不長,這些都是長期壓力下的結果。 

    你可以問自己的問題就是:
    我希望能快樂的活出自己,還是我要為別人的看法而活? ”
    如果答案是前者,恭喜你,你可以開始嘗試這條自我接納之路。。。

    真正的自我接納要如何做到? 當我們是剛出生的嬰兒時,我們會嫌棄自己太胖,太黑,太醜,太笨。。。。嗎? 所有的這些評價都是後天學習來的,所以,我邀請你回到你自己是初生嬰兒的狀態,用小Baby的眼睛來看自己, 你會發現自己好可愛, 有個圓滾滾的身材,矮矮的鼻樑,厚厚的嘴巴,胖胖的肚皮,你來到這個世界就是一個奇蹟,你是有使命,有任務而來的。

    回到初心,用新鮮的眼光看自己,你會發現接納是這麼的簡單。如果任何的評價出現了,請你看著它,好奇它為何產生? 清楚的知道“這個評價不等於你”,你仍然是那個出生的嬰兒,無所畏懼,清楚的知道你是因為一個使命而來的。 

    接納練習:
    1. 請每天寫一個對自己的肯定或讚美,尤其在有挫折的時候,更要找到這個挫折中可以肯定自己的地方。
    例如: 我今天的報告做的很差,但是我很肯定自己努力的準備,事後也做了檢討,知道下次該如何改進,我肯定自己是個負責任的人。 
    請持續寫30天。 

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