每日感恩

全家一起感恩,每天都會過得豐富與快樂!

最近看到心靈防疫包裡面建議,每天做3個感恩連續做100天,我第一個好奇是為何要做3個感恩?一個不可以嗎?

自己在家練習了一下,發現一個的效果還真是不太好,3個比較能真正做深度的思維。 另外一個發現是團隊做比個人做的效果更好。 因為團隊一起做有一個帶動反思的效果,一開始不習慣感恩的人,可能會想不出來要感恩什麼,透過彼此的分享,很快就會養成團隊感恩的正向的氛圍,而在這個非常的時期,確實是有這個需要的。

下面是我們家一起做的感恩:

5/20(四)
1. 感恩新竹物流協助我,退回我被詐騙的1000元,而且沒給我任何的麻煩。

2. 感恩中午吃到一個很好吃的潤餅卷,老闆是佛心來的,一個潤餅卷才30元,卻包滿了真材實料,我吃一個就飽了,全家也飽餐一頓,真是感謝老闆。

3. 感恩老公載我們去買潤餅卷,二話不說,配合度超級高。

4. 感恩女兒的讀書會的帶領,讓我體會到要跟他人談他的使命的重要。

5/21(五)
1. 今天要感恩Gin花了很多時間來協助學員了解Zoom的運作,也協助行政熟悉操作,讓我們未來在網路上課的時候,減少障礙。

2.感恩毓琦的好學精神,雖然不熟悉Zoom,但是勇於承擔,沒有說No.

3. 感恩昨天去家樂福買到了很多有機青菜,今天可以煮給全家吃。 馬鈴薯的料理真是好吃,感謝農夫們辛苦的種出這麼好吃的馬鈴薯。

4. 感恩Molly買了新的消毒水,還分享給我與協會,她是我的醫療達人,每次都讓我有所學習,原來消毒水還有5星級的,噴一次可以維持10天。

5/22 (六)
1.感恩今天的課程都很順利,雖然有掉線的現象,但是還好同學很有勇氣,都不放棄,最後用手機上線,還是完成了我們這組的教練。


2. 感恩毓琦第一次做線上的行政支援,就可以做的這麼好,沒有讓任何參與的人有求救無門的感受。

3. 感恩參與的助教及講師們:大人,Molly, Chris , Amanda, Gin, 沒有你們今天的課程無法這麼成功,尤其是Molly那組,早上只有一人,要應付所有的狀況,真是辛苦你了。

4. 感恩所有的同學,沒有你們熱情積極的參與學習,今天的課程不會這麼成功的。

要如何養成感恩的習慣呢? 因為它會讓你生活更正向,心念正向,病毒不容易侵犯,也會更有影響力,周圍的人會更喜歡跟你在一起。

我想到一個建立感恩的儀式的方式,三個感恩可以三餐進行,每餐感恩至少一個人或一件事,要把它說出來給大家聽,這樣可以帶動全家一起感恩,每天都會過得豐富與快樂!

三餐的感恩

我今天早餐的感恩是:
感謝今天下雨,讓台灣的旱象有機會解除
午餐的感恩:
感恩女兒幫忙煮午餐,好豐盛,讓我做完演練,立刻有飯吃。
晚餐的感恩:
感恩今天的演練非常的順利成功,Scottie提出了好點子,Thomas也即時修改教案,眾志成城,為的是讓學員能夠在線上學習覺察,達到一個最好的效果,真是一個好團隊。

你準備做每天的三感恩了嗎?我等你的分享喲!

教練之旅「啟程」

原本想著這是一個學習旅程的結尾,這才發現,其實只是把未來助人的美麗篇章,寫下標題而已。。。

✏️ 昨天是達真教練課程的最後一天,也在大自然下,完成了現場教練考核;

在美麗的貓空做教練口試

結業式裡寫下一封時空膠囊的信給未來的自己:

從去年四月的初階班ACC到專業班PCC將近一年的時間,原本想著這是一個學習旅程的結尾,這才發現,其實只是把未來助人的美麗篇章,寫下標題而已。。。

💫 這一年的學習裡,從認識自己原始運作的方式,增加覺察,也多了和他人連結與感知的能力,然後開始懷抱著熱情努力的助人。到後來,更看到自己的光與陰影,看見原來自己是一個完整的人-一直都是,接納了自己各個面向,而相信自己,無所畏懼;向外擴展,也相信每個人都是完整的,本身已具足,資源一直在每個人的過去現在與未來,而且潛能沒有極限。

🔑 開始比較不費力的去教練,終於實際體會教練像是一面鏡子,讓對談的人看見自己,看到盲點,看穿迷霧;

教練也像一把鑰匙,協助客戶打開自己的寶箱,豐沛的資源就在裡面,如持續擴張的宇宙般無限的可能。我,終於深信不疑。

🙏 感謝幾位好友的信任,接受我的推坑,一起經歷了這一趟美好蛻變的旅程。也最感恩這路上協助我信任我,讓我練習教練的朋友們,帶來最真實與深刻的議題,每每從中也讓我看到了自己,得到反思、啟發、滋養。看見一位一位朋友後續落實行動,從挑戰中破繭而出,得到穩定,邁向未來,散發光彩,甚至強大到能接住我,每次接收到這樣的訊息,都讓我感動欣慰,也充滿佩服與欣賞。

😘 感恩引我入門的 Thomas Hsu 小火車,真是美好的緣分與安排,當初我很欣賞你的狀態,而我,現在也能說,去年的我也會欣賞現在這樣的我了。而現在的我,已經對未來充滿信心,也將欣賞著走著每一步的自己。

😇 謝謝達真國際教練學校的老師們,和將教練Being內化的課程安排,和各個細緻的提點與支持,讓我們找到自己的力量,源源不絕,而這個真實體驗,也讓我們能再擴散出去,往無我利他的目標持續修練前進。

謝謝一起學習的夥伴們這美好的緣分,未來在社會上,我們肯定會一起貢獻,一起玩些什麼。

💪 學習教練,你不用準備好自己的狀態,只要帶著真實的你,敞開心胸去面對每一次的看見,你就能自己找到力量。

作者:

曹昌樺

Nexusguard

Program Manager

達真2021專業教練訓練系統報名:    

1.系列一初階班:       

CIS24(4月開課)https://forms.gle/NvqTCRn93dyA7M8g8

CIS25(8月開課)https://forms.gle/C3GGqpFipcgFRyYV9

2.系列二專業班(需要有至少60小時的教練訓練,才能報名):

PCTP14(12月開課)https://forms.gle/2TPJ6H6KnmWmrKTL6

分享此文:

感恩的日子

感恩是不把任何事情視為理所當然的感謝

每年11月底,在西方的感恩節這一天,達真都會舉辦一個歲末感恩的餐會。 今年在構思餐會的時候,收到了 Positive Psychology 寄來的研究資料(https://is.gd/4JWmbI)也在談感恩的重要,所有的研究都顯示,每天能感恩的人, 她/他的生活會更快樂,人際關係更好,事業/婚姻/學業容易成功,身體也比較健康。

感恩是一種不把任何事情視為理所當然的感謝,這說起來很容易,做起來可不簡單,舉例來說:我們平日視為理所當然的事情到底有多少呢? 我的清單是非常長的,譬如:我的健康,我的家人,我的好朋友,我的教練工作,每天桌上的食物,每天喝的茶,咖啡,水,每天呼吸的空氣,看見的陽光,風景。。。,要把這些都歸零,這樣的感恩才是真心感動而產生的!

現在就讓我歸零一下,感恩今年達真的貴人們:首先我要感謝Gin, 今年年初的疫情,讓我們措手不及,大概有一半報名上課的人都臨時取消,感謝Gin,立刻自己上課去學習如何進行網路課程,也協助講師一起來練習。 今年的助教的安排,助教的演練,都由Gin接手完成,上課人數雖然減少了,但是Gin並沒有因此而減少對學員的關懷與協助,甚至還接了一個新的課程做講師,表現的可圈可點,謝謝Gin, 沒有你,今年會過得很辛苦的。


第二位要感謝我們的首席講師-Amanda, 今年對她也是辛苦的,第一次做網路課程的挑戰,學習所有的新技巧,又培養了兩位新講師,讓達真的課程的品質可以維持一個高評價;到鈦坦授課,Amanda展現了面對一群中高階主管的自在與專業,感謝你,達真的課程沒有你,很難保持與展現這麼棒的水準!

講師團裡還有CC 及Ryan, 感恩CC不斷求進步的精神,把達真的有效回饋的課程終於修改到一個學員馬上可以學習與應用的方式。 Ryan則臨時接下了自我接納的課程,讓我們看到不一樣的樣貌。 Thomas是永遠的自我覺察大師,每次課程都讓學員有很多的學習,感動與看見,很感謝他今年的大喜日子,仍然願意接下達真課程的挑戰。

1-1的學長安排,一直是達真最挑戰的項目之一,感謝Rita每次的安排都一再的琢磨,考慮學長的需要,也要考慮學員的需要,更要滿足達真的品質要求,很大的挑戰,但是Rita都能夠一一過關。

行政作業一直是達真很重要的工作,它是達真隱形的推手,今年的場地的整理與清潔的維護交給了良宇,很感謝他第一次做這個工作,卻能夠帶給學員們這麼乾淨與舒適的空間! 思儒也是新手,但是她的不慌不忙,穩定的處理所有大小事務,把學員的作業系統移動到新平台,及時回應學員的需要,都讓我非常的感謝!

今年的業務普遍都下降,我很感恩我們的企業客戶群-MOXA, GILEAD, 鈦坦,沒有您們的支持,達真今年的表現不會這麼好。當然還要感謝22及23期非常勇敢的學員們,疫情的猛烈,沒有動搖你們參與學習的心,讓達真還是可以順利開班。

雖然今年是辛苦的,不賺錢的,但是我還是非常感恩我們能持續的開班,與這麼多可愛的同學認識與共學,謝謝COVID19, 讓我有機會認識這麼多不同的人,也感謝老天爺給了我這個機會,經歷這麼大的挑戰,同時安然的度過。

謝謝您,2020年!