教練之旅「啟程」

原本想著這是一個學習旅程的結尾,這才發現,其實只是把未來助人的美麗篇章,寫下標題而已。。。

✏️ 昨天是達真教練課程的最後一天,也在大自然下,完成了現場教練考核;

在美麗的貓空做教練口試

結業式裡寫下一封時空膠囊的信給未來的自己:

從去年四月的初階班ACC到專業班PCC將近一年的時間,原本想著這是一個學習旅程的結尾,這才發現,其實只是把未來助人的美麗篇章,寫下標題而已。。。

💫 這一年的學習裡,從認識自己原始運作的方式,增加覺察,也多了和他人連結與感知的能力,然後開始懷抱著熱情努力的助人。到後來,更看到自己的光與陰影,看見原來自己是一個完整的人-一直都是,接納了自己各個面向,而相信自己,無所畏懼;向外擴展,也相信每個人都是完整的,本身已具足,資源一直在每個人的過去現在與未來,而且潛能沒有極限。

🔑 開始比較不費力的去教練,終於實際體會教練像是一面鏡子,讓對談的人看見自己,看到盲點,看穿迷霧;

教練也像一把鑰匙,協助客戶打開自己的寶箱,豐沛的資源就在裡面,如持續擴張的宇宙般無限的可能。我,終於深信不疑。

🙏 感謝幾位好友的信任,接受我的推坑,一起經歷了這一趟美好蛻變的旅程。也最感恩這路上協助我信任我,讓我練習教練的朋友們,帶來最真實與深刻的議題,每每從中也讓我看到了自己,得到反思、啟發、滋養。看見一位一位朋友後續落實行動,從挑戰中破繭而出,得到穩定,邁向未來,散發光彩,甚至強大到能接住我,每次接收到這樣的訊息,都讓我感動欣慰,也充滿佩服與欣賞。

😘 感恩引我入門的 Thomas Hsu 小火車,真是美好的緣分與安排,當初我很欣賞你的狀態,而我,現在也能說,去年的我也會欣賞現在這樣的我了。而現在的我,已經對未來充滿信心,也將欣賞著走著每一步的自己。

😇 謝謝達真國際教練學校的老師們,和將教練Being內化的課程安排,和各個細緻的提點與支持,讓我們找到自己的力量,源源不絕,而這個真實體驗,也讓我們能再擴散出去,往無我利他的目標持續修練前進。

謝謝一起學習的夥伴們這美好的緣分,未來在社會上,我們肯定會一起貢獻,一起玩些什麼。

💪 學習教練,你不用準備好自己的狀態,只要帶著真實的你,敞開心胸去面對每一次的看見,你就能自己找到力量。

作者:

曹昌樺

Nexusguard

Program Manager

達真2021專業教練訓練系統報名:    

1.系列一初階班:       

CIS24(4月開課)https://forms.gle/NvqTCRn93dyA7M8g8

CIS25(8月開課)https://forms.gle/C3GGqpFipcgFRyYV9

2.系列二專業班(需要有至少60小時的教練訓練,才能報名):

PCTP14(12月開課)https://forms.gle/2TPJ6H6KnmWmrKTL6

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遇見未知的自己

我知道那是一種與自己生命交流的感受

3月27日是專業班第十三期同學結業的日子,這一班的特殊點是有兩位從外面教練學校來的同學,再加上兩位早期的舊生,算是一個融合難度比較高的一班。

可是,這一天的結業,完全感覺不到這班的同學是來自四面八方的英雄/雌好漢,同學們分享的時間超過我們的預期,每一個人的分享都很深入,有人甚至潸然淚下,無法停止。

我知道那是一種與自己生命交流的感受,會讓自己深刻的感動。 同學也說不清楚她為何這麼感動,但是就是無法停止流淚。。。

在專業班,我們透過Satir,陰影,使命,Being,心法等課程,遇見未知的自己,開始覺察自己對自己是這麼的嚴格,空洞的內心開始填補起來,心裡開始充滿,這個愛自己的力量,會讓我們對他人更包容,也讓自己更有勇氣承擔更大的責任,能走出我們的脆弱。

在專業班裡,每個人有她/他自己的生命故事:有的人開始更欣賞老婆,不再跟老婆冷戰;有人在工作上更有勇氣面對挑戰;有人發現自己身體的覺察力變強了,讓她更能感同身受,差點產生神通。。。,雖然我們的課程是一樣的,但是在每個學員的身上,它催化的結果卻不盡相同,這就是教練的神奇的地方,它讓我們找到自己的寶藏!

我相信課程雖然結束,但它也是一個開始,期待在教練的路上,我們能發現更多自己的美好與完整,也能協助客戶找到他們的美好與完整。

教練雖說是一個助人的行業,其實它首先幫助了自己。在達真,我們協助同學覺察自己,看見自己的美好與力量,這樣才能改變自己,影響他人。

四月份新的教練課程又要開班了,歡迎大家來報名學習教練, 讓自己的生命從此不同。
報名表: https://reurl.cc/kVqAY3

達真網站:http://www.AuthenticCoaching.com.tw/

如何增加自己的行動力?

如何才能相信呢? 當她有經驗、或相信自己有能力、或者是想要挑戰自己時

星期六做了一個大學生的教練,她的題目是:『如何讓她有感的去推銷組織的活動?』,小汶很年輕,才18歲,年輕輕的其實經歷過很多的挑戰,在協會裡她經常能提出一些大學生的想法給我們參考,也很積極的去推廣『正念覺察』給她周圍的朋友們,因為她自己在這過程中很受益。

為何有這個教練議題,是因為她沒有經歷過協會的7/11的覺觀日的活動,她認定自己必須要實際體驗過,才有辦法去跟朋友介紹。經過教練的探尋,小汶發現她的議題其實是【自信】,她要如何有自信的推廣?

我們探索了她自信的來源:一個是她自己體驗過,她就有自信,例如:正念覺觀,她體驗過身體掃描,掃描讓她找到了身體覺察的力量,所以她可以去介紹與分享。 另外一個是她沒有經驗的事情:她會去推廣,是因為她相信對方,這裡她找到自己的資源是【相信】。

自信與相信

小汶要如何才能相信呢? 當她有經驗、或相信自己有能力、或者是想要挑戰自己時,她會有一個正向的態度去行動;另外一個相信來自於相信他人的經驗是真實的,例如:她看到一個Youtuber分享自己環島的經驗,她不認識這個人,但是這個人的經驗她相信是真實的,而且激勵到小汶,於是她就會去分享與推廣。

有趣的是,教練過程中小汶說她相信別人高過於相信自己,但是在教練結束後,她覺察到其實她相信自己反而是真正的力量來源。 而她要如何相信自己呢? 她的資源來自於自己的好勝心, 只要她覺得想要挑戰自己,她就會相信自己,進而完成任務。

教練結束後,小汶整個人是有力量的,她的聲音與身體都開展起來,不再被自己的問題困擾,我很開心這位年輕人這麼有覺察力,也祝福她在未來面臨的挑戰上,能真正的相信自己

故事的反思

上面雖然是小汶的故事,但是我們每個人是否都有這個故事?當老闆交代了一個任務,我們覺得自己無法認同、或無法產生共鳴,於是沒有行動力!真正的問題是自己,我們認為『我無法認同,就無法行動』,這是真的嗎? 如何從我們自己內在找到力量? 如何真正的相信自己?

幾個反思問題,給大家參考,當然有一位教練來協助你,會更容易完成這個任務:
1.你無法行動的原因是什麼?
2. 這個想法是真實的嗎?你如何知道它是真的?
3.過去有沒有跟這個想法相反的成功經驗?
4. 從這個成功經驗裡,你的學習是什麼?
5. 如何運用這個學習到現在的困境裡?

祝福大家挑戰自己的想法成功,讓我們更有行動力!

作者:梅家仁
MCC(Master Certified Coach)大師教練

達真國際教練學校創辦人

達真教練的愛的旅程

每年這個時候,學員都要完成一個公益教練專案

達真第13期專業班在3/27號就要結業了,時間過得好快!每年這個時候,學員都要完成一個【無我利他】的公益教練專案,今年也不例外。

達真的服務對象是台科大的原住民資源中心,這個專案已經進行了3年,這三年愛的旅程每次都有很多的感人故事, 其中最讓我感動的是指導老師Pam,她從一開始就相信達真,辛苦的幫我們面談與挑選學生, 學生從第一年帶著懷疑的心來參與說明會,到現在踴躍的報名,Pam的功勞絕對是最大的。

美麗又有愛心的Pam老師,讓我非常感動!

原住民同學告訴我們,原住民中心就像他們第二個家,他們在這裡獲得滋養與力量。 這天的說明會只有一小時,我們給了孩子們15分鐘的教練體驗,會後的分享,教練們告訴我困惑的孩子找到了他們當初為何要念設計的初發心,眼睛發亮的離開。 也有孩子跟教練分享了他們的家庭困擾,學習困擾, 很期待能獲得被教練的機會。 孩子們很開放的相信達真的教練,而達真的教練們也被這群孩子的真誠與渴望感動。

這段愛的旅程雖然還沒有真正的開始,但是心與心的交流已經發生了,而我們用生命影響生命的故事,也開始展開!感謝所有13期的同學們,謝謝您們願意無償的做這群學生的貴人,也感謝台科大的所有出席的同學,謝謝您們願意給自己一個成長的機會! 讓我們一起牽手向前,共創未來!

退休的選擇

為何會選擇學習教練來開展他們人生的第二春?教練的學習是一個旅程

1月23日寫了一篇關於退休的恐懼的文章(https://wp.me/p7CXVS-or),為了讓面臨退休或職涯選擇的朋友們有更清楚的了解,我們特別採訪了達真這一期專業班的幾位同學,讓他們來告訴大家為何會選擇學習教練來開展他們人生的第二春,及她/他們在短短的幾個月的學習的獲得。

教練的學習是一個旅程,它只有起點,沒有終點,因為它是一段終身學習的過程。在這段旅途中,你會發現自己越來越自在,越來越開心,與家人的相處越來越融洽,對周圍人也產生越來越大的影響力。 讓我們看看這三位同學是怎麼說的:

歡迎大家來加入這個學習之旅!

教練ACC 證照課程報名表: https://reurl.cc/kVqAY3

達真網站:http://www.AuthenticCoaching.com.tw/

學員推薦: https://reurl.cc/0D6NqA


大年初一的歡喜

朋友這半輩子都為公司而活,離職後不知道自己要做什麼?

每年初一我們全家都會去附近的天南寺祈福,今年最大的不同就是天南寺沒有辦活動,也沒有法會。我們九點前到了現場,感受一下沒有人潮的寺廟,眼前看見的都是打掃場地的志工們,大家歡喜合十,彼此問候與祝福。

我非常的喜歡這份清淨,看著藍天,寬闊的草地,感受一下大自然的美好,這跟往年的吵雜,有很大的不同,感謝Covid-19讓我們有機會過一個不一樣的初一,也感謝法鼓山仍然願意開放寺廟,讓我們能夠來禮拜祈福。

在天南寺供燈及禮佛,我祈求97歲的婆婆與103歲的母親都能夠健康平安。接著我們就去攀登天南寺的後山,山路有些潮濕,一顆大樹倒下,擋住了我們的去路,我們跨過了這個障礙,很快的下山了。下山禮拜了地藏王菩薩,感受一下『地獄不空,誓不成佛』的菩薩大願,我何時能有這樣的願力呢?我問自己!

為自己設目標

回到人間,我跟朋友到Starbucks喝咖啡聊天,我問了她的近況,順便教練了她的目標。朋友這半輩子都為公司而活,離職後不知道自己要做什麼?我問她最想要過的生活是什麼?她說她最喜歡的是簡單自在的生活,但是她覺得這不可能發生,因為她必須要工作,而工作她認為是無法簡單與自在的。我看到她的阻礙第一個是相信自己無法做到她想要的人生,第二個是內疚,覺得過去的同事被拋下,她要負百分百的責任,而內疚是她目前最大的議題。 

內疚感的消除

在教練對談中,朋友看到她被自己的執著與依賴綁住,屬下依賴她,她也同時依賴屬下,如何讓她能放下依賴?她自己找到了答案,讓自己獨立,也讓屬下能獨立。

她找到了自己獨立的姿勢與感受,一隻手握拳,一隻手給予,握拳的手保護自己,給予的手協助大家獨立。這個姿勢讓她感受到踏實,內疚感慢慢消失了。

雖然我們還沒有進入如何在工作上做到簡單過生活?但是我知道朋友有高覺察力,她只要開始相信,這些就都不是問題。

有意義的人生

我感謝朋友給我這個教練的機會,也感謝自己學習了教練,可以協助朋友解惑,對我而言,人生要過的有意義,就要知道自己往哪裡去,我的目標是協助每個人找到真正的自己-自在,廣大,能利益眾生的自己!

我很感恩自己五十歲時學習了教練,六十歲時遇見我生命的導師-頂峰無無禪師,讓我協助人的方向變的更清晰。 

祝福大家在2021的牛年開始,能想清楚自己能為這個世界貢獻什麼? 如果您喜歡助人,那麼教練是一個非常重要的工具,歡迎您來學習。

第24期的教練式領導人訓練將在4/24日開班了,歡迎您點選下面的連接報名或推薦周圍的朋友來共創未來:
 https://reurl.cc/dVe7Xz


退休的恐懼

我開始盤點我的長處,熱情,過去30年我做的好的是什麼?我喜歡做的事情是什麼?我能夠為社會貢獻的是什麼?

昨天跟一位學生對談她現在面臨的剛退休的恐懼,突然間她發現自己除了生活,好像沒有目標了。 我自己在50歲退休時,也面臨過同樣的問題,30年的職涯,我做的最好的就是幫老闆達成目標,從來沒有設定過自己的目標,所以一旦退休面臨要為自己完成事情,我發現不知道如何做?

設定退休後的目標

那時候讓我有設定目標的動力,主要來自於我思考了一下台灣人的平均壽命是82歲,而我只有50歲,意思是我還有30年可以好好的活著,這個是一個很重要的動力來源,我前30年創造了很多的可能:進入一個全新的領域,從頭開始學習業務,幫兩家公司打天下,創造出不可能的業績, 為何之後的30年不可以?

有了這個發現後,我決定替自己創業,既然前30年都在替他人創業,這個能力是我的強項,那麼現在替自己創業,就沒有什麼不可能,它只是一個心態的轉變,現在的老闆是自己,不是他人,我不能再等著別人告訴我要做什麼!

盤點資源

我開始盤點我的長處,熱情,過去30年我做的好的是什麼?我喜歡做的事情是什麼?我能夠為社會貢獻的是什麼? 別人願意花錢來跟我買的能力是什麼?我自己在工作上曾經碰到的挑戰而我很想突破的是什麼?盤點的結果,我決定去學習教練』。

為何會挑選教練是因為我的熱情在助人,助人要成為專業,除了諮商,另外一個可能就是教練。 教練在10幾年前的台灣沒有什麼人知道,我也因為一個偶然的機緣接觸到教練,當我接觸到以後,我知道這個就是我一直在找的答案,人生的下半場我要投入這個領域來協助自己與他人轉變

當我一旦清楚了目標,所有的恐懼就消失了,我挑選了一個網路教練學校(當時台灣沒有教練學校),花了將近一年的時間學習,學習的過程並不輕鬆,因為當時的台灣只有兩位同學可以切磋教練,而且這兩位都是外國人,我等於是摸著石頭過河。 但是因為我很清楚自己為何要學這個新行業,我有助人的熱情,也很清楚自己的使命,於是所有的困難自然會想辦法去解決。

財務自由

退休的第二個恐懼是財務自由,雖然我們在職場上的收入算高,但是這些錢要養活自己及父母,家人30年,我也沒有把握,我必須要找到一個穩定的被動收入,讓我沒有後顧之憂。

心誠則靈,我正在這麼想的時候,對的人就出現了,他是老公的同學,從大學時就開始做投資,所有累積的財富都是從投資而來,不用上班,但是卻從不愁吃喝玩樂,而且還幫助許多周圍的同學及家人找到財富自由。

我們跟隨他做投資,3年下來,我想要的理財的目標就完全達到了,現在早已經超出我的期待,我可以隨心所欲的做我想做的志業。

恐懼的根源

退休應該是一個快樂的時候,可以隨心所欲,專心做自己的時候,但是為何我們看到這麼多退休的人都有很多的恐懼與擔心呢?從我自己的經驗,我知道是因為我沒有目標,沒有自信,沒有安全感,而其中最嚴重的是擔心自己會成為一個『無用的人』!學了教練以後,知道其實這些恐懼是沒有來源的,它是假象,我們被自己的想法,期待,渴望限制了,忘記自己本身就是圓滿具足的,要真正覺察自己的恐懼的來源,關照它,恐懼自然就消失了。

以我為例,我害怕自己退休後成為沒有用的人,失去了價值,當我覺察到自己想要成為一個有價值的人時,要再問自己“成為有價值的人會帶給我什麼?” ,答案是:『被肯定,被認同』,這時我就可以真實的面對自己想要被肯定的渴望。

以下是分享給大家的提問,它對於面對任何的恐懼應該都有用,歡迎您試試看:

肯定一定要從別人來嗎?

如果一直從他人得到肯定,對我的影響是什麼?

我自己可以肯定自己嗎? 我會肯定自己什麼? 這樣的肯定又帶來什麼影響?

感受一下自己肯定自己有價值的這個想法(想出一句話),我感受到什麼?有什麼身體的覺察?

感受一下他人肯定自己的感覺? 我覺察到身體有什麼不同?
當我們作完這些覺察後,應該會感受到肯定自己帶來的身體的感覺是強烈的,他人肯定反而是虛幻的。(肯定可以替換成其他你個人的需要,例如:自由)

以上的分享希望帶給想要退休,剛剛退休的朋友們一點幫助,『萬法唯心』,我們如果能夠找到那顆不動的心,那麼所有現在面臨的問題就迎刃而解了。

最後,我要推薦在我人生下半場對我最有幫助的學習-教練如果您有興趣成為一個專業的助人者,幫助別人也幫助自己更完整,更快樂,歡迎您來報名!

找到真正的自己

教練是協助客戶把真正的自己找出來,那個充滿資源的自己,而非被經驗,僵化的觀點與模式控制住的自己。

今天幫小婷做了一個Satir的教練,讓她體會被深度教練的感覺,這樣才能夠真正的成為一個好教練,來協助他人覺察,找到真正的自己。

小婷最近接了一個新工作,她很想把工作做好,但是因為同事沒有用她的方式來回應她,小婷就陷入一個不知如何處理,心中生氣與委屈的狀態。 當我回饋給她在壓力下她的模式是“只有自己,沒有他人,也沒有情境”的狀態時,她覺察到在壓力下她不會去跟對方溝通,也放掉了她的工作責任。

我們核對了她的僵化觀點是【人應該要清楚的表達自己】,而小婷為何有這個觀點,其實是她想要跟對方連接,更親近對方,她找到自己有一個被接納的渴望。我們做了她對自己僵化觀點的深度覺察,她發現自己的喉嚨卡卡的,當回朔這個經驗的時候,她想到小時候大約4-5歲時,她在家裡推椅子到櫃子邊而不小心把玻璃打碎,爸爸當時大罵她為何這麼不小心,媽媽在旁邊看著,也是非常的擔心,小小婷當時很委屈,但是也不敢回應生氣的爸爸。


小小婷說當時她是想要幫忙,把家裡的空間挪出來,所以才去推椅子。教練引導小婷去看到當時自己的勇氣的資源,再讓她感受到爸爸責罵的背後是擔心與愛,當小婷擁有這兩個資源的時候,她開始感受到手,腳的力量,胸口的卡不見了,感受到溫暖。

這時再讓這個新小婷面對她現在碰到的問題,她立刻就有了新的想法與新的行動。怎麼讓小婷能夠每天帶著這個真正的自己,這個有愛與有勇氣的自己出現呢?小婷說她如果能看到『小小婷跟爸爸媽媽表達,而爸爸媽媽也回應她說沒關係』的畫面,及把這個經驗寫下來,她應該就可以做這個真正的自己來面對未來溝通上的挑戰了。

教練到底在做什麼呢? 教練是協助客戶把真正的自己找出來,那個充滿資源的自己,而非被經驗,僵化的觀點與模式控制住的自己。我期待專業班的同學都能夠找到真正的自己,覺察自己的枷鎖,讓自己真正的自由!

聖誕節的覺醒

用智慧觀照妄想,觀照的方法就是提問問自己

最近家庭讀書會,我都在讀楞嚴經,書裡面談到的要覺察攀緣心,要能夠做到不取,不動,破除妄想,找到真心。今天早上有個很棒的經驗,剛好驗證了書上寫的破除的方式,看來我長久以來有的一個很不好的習性,應該有機會改進了。

楞嚴經上提到的是要先用智慧觀照妄想,觀照的方法就是提問問自己(這不就是教練嗎?)但是我們怎麼知道這是『妄想』,這個問題就必須先解決。

什麼是妄想

我自己定義的妄想是:
當你有情緒,心情會波動,或身體有不放鬆的感受時,這個念頭或想法就是妄想。 例如:今天早上我在思考一位員工的績效表現,我覺得她的進步太慢了,為何有六年工作經驗的人,學習還這麼慢? 我的心情是焦躁的,不耐煩的,很多的指責在內心波動,我也在思考要如何跟她談,讓她能快點跟上腳步。當我覺察到這個波動與情緒,警報器就要響起來,這個是妄想,妄念,要觀照它。

如何觀照妄想?

書上建議我們提問“這個妄想從哪裡來?”,我個人覺得以下幾個教練提問似乎更有效。我今天問自己的是: 

我想要的是什麼?(目標設定)-答案:讓她更好,更進步

我要用什麼方法可以達到這個目標? -答案:跟她溝通,而非指責

我的這個不耐煩從哪裡來我需要什麼? -答案:我需要效率,我有一個期待,覺得6年經驗,應該。。。,這個期待是不切實際的(又一個妄想),效率如果是用指責,也無法達到,其實我真正的需要是輕鬆,有人可以快點分擔我的工作,我的壓力最近太大了,當我看到了自己的需要與期待,再看著我的目標時,我的心情就平靜了,真正的自己-自由的自己出現了。

我們早上的會議變得非常的順暢,我問了她對這個工作目前的感受與看法,她其實是非常開心的,覺得學到很多新東西,也很有使命感。當我了解到這些後,我更是完全的放下,知道我下一步該做些什麼來協助她!

這是今天聖誕夜最好的禮物,讓我找到了真正的自己-那個不動與助人的自己!教練的提問真是有效呀!

教練是什麼?

10月的時候接受Yves的邀約,第一次上Youtube接受採訪【教練是什麼?】 ,我請他要先準備一個真實的議題,必須是對他重要的, 不要讓我知道,到時候我們現場做一個教練示範,我認為這樣才能真正的讓觀眾了解教練是什麼,我相信多說無益,示範與體驗是最重要的。
那天現場先看到Yves風塵僕僕的從台中趕上來,似乎有點累,精神有些不集中,他靠著一杯啤酒,讓他自己先放鬆下來。 當然這個【靠啤酒才能放鬆】的僵化觀點,也在這個影帶的過程中成為了現場的教材。

教練的議題是:『如何改善他的怠惰的習慣?』,但是在探尋的過程中,我們找到他真正的議題是『如何替自己設定目標?』,下面是採訪過程的上集,歡迎大家觀賞!

下集是對教練在企業及生活中的應用做一個介紹,也歡迎大家觀賞!

http://下集 https://www.youtube.com/watch?v=Z7MmTtf2xdY

達真官網:http://www.authenticcoaching.com.tw/

【近期課程】

1.ICF ACC 國際教練認證培訓課程:

🔥🔥🔥達真初階班第24期🔥🔥🔥

時間:2021.04.24~2021.07.25

火熱報名中:https://forms.gle/NvqTCRn93dyA7M8g8