不爽與放下

最近家裡發生了一件小事, 女兒把我們公司的發票卡搞掉了,老公很不爽,出外運動了一圈,自己轉念,想出了這個Model. 我們把它命名為【BF Model】 ,B代表不爽, F代表放下。
這個BF Model 有4個步驟, 要問自己4個問題 :

1. 這個問題重要嗎?
掉了發票卡,未來就不能領公司的發票,很重要。
不重要,就立刻可以放下,不用走下面的步驟。

2.我的執著點是什麼?這是對方要的嗎?
老公的執著是:明明就很簡單的買發票這件事,為何都做不好?執著在【簡單就不會出錯】 
這個是事實嗎? 不見得。 問到這裡,不爽放下30%。

3.有別的選擇或者別的解決方案嗎?
女兒打電話去國稅局問,國稅局說要重新辦一張。 所以,確實有解決方案,只是要再多跑一趟。 
問到這裡,老公的不爽,放下了60%。

4. 如果不放下,會有什麼結果呢?
會有的結果是女兒會不爽,造成父女失和,那麼這個結果很嚴重,問到這裡,老公就完全放下了。

這個Model雖然簡單,但是它含有【無我】的心法, 只要我們看到事情的重要性,看到自己的執著,放下執著,想出其他的選擇, 同理他人,任何不爽都可以解決的。

這個小小的轉念Model對我們家的老公很有用,也歡迎大家來嘗試。  

斷食24小時心得

一個舒適的夏日,約好跟小甜見面午餐,恭喜她拿到ACC 教練執照。 見面看到她,發現她瘦了一大圈,人整個神清氣爽,詢問了一下她是如何減肥的,原來她採用的也是【間歇斷食法】,每天只吃兩餐,而且剛剛完成了48小時的斷食。

我好奇她是如何完成48小時的斷食的,她告訴我原來也沒有計劃要做48小時, 作了24小時後,發現身體很舒服,於是就決定再做24小時。 小甜的說法讓我有很多的學習,身體本來就知道自己的需要,我們太習慣忽視它了。於是,在小甜的故事鼓勵之下,我決定要嘗試24-48小時的斷食,看我的身體怎麼說?

早上6點起床後,先跟我的身體溝通,我今天要斷食喲,請你配合一下,讓我更健康。 泡好一壺茶,一壺水,接著跟平時一樣去北大運動。第一個感受到的放鬆是不用煮早午餐了,一整天我還是維持正常的行程, 早上辦公,下午跟小金見面,談了3小時, 中間完全沒有飢腸轆轆的感覺,一方面當然是因為話題的吸引人,一方面我的身體也在告訴我它不需要吃東西。

斷食水

晚上是比較難熬的,走過餐桌,打開冰箱都是吸引我要破戒的食物, 我做到立即移開目光,把注意力放在別的事情上, 傍晚還出去快走了一圈,維持我的運動習慣。

一直到晚上9點,我身體感覺累了,想要休息,於是我決定上床,進入夢鄉。 早上大約5:30 就醒過來, 起來第一件事是去磅秤上量體重, 哇,果然不負厚望,我減了0.7KG,  再感覺一下我的身體,很輕鬆,很舒服,穿上運動褲,腰與腹部的感覺是缩小的。

早上預訂行程仍然是北大運動,由於身體的感覺不錯,決定繼續斷食看看, 北大快走完一圈,發現自己頭暈了,好吧,既然身體有需要,我就斬時停止斷食計劃,下週再執行。

早餐喝了一口咖啡,立即感覺頭很暈, 原來711的咖啡這麼有刺激性, 接著吃了一個素食丹麥燒餅 ,回來立即就瀉肚子, 不是食物不乾淨,是我的身體變乾淨了,任何食物進來,它會立即反應。

這次斷食給我很棒的感覺,身體好久沒有這樣的輕鬆感了,各位朋友,我建議大家一個星期也可以試一次看看, 這個方法對身,心,靈都是很好的休息,醫生的研究也告訴我們斷食對身體細胞的再生,糖尿病,癌症病人都是有效的,當然減肥也不在話下。

有興趣的朋友我們可以一起揪團來做一日斷食喲!

韓國瑜罷免案看領導

這次韓國瑜被罷免成功,在網路及媒體的操作下,很早就可以感受到,我個人是不意外的。
韓市長的罷免後的演說我很有感, 不卑不亢,很有韓國瑜的風範,2個感謝,3個遺憾,一個祝福。
但是被罷免是事實,我想要談的倒是這次罷韓事件上韓所展現的領導力。
韓國瑜遭罷免後的演講

韓國瑜本人在這個事件中,沒有展現他個人的領導特質- 庶民,親民,苦民所苦,大炮直言,他的【無我】,從一開始被國民黨徵召就在展現,但是在他被邀請去選總統後,他的【我】變化了,變大了。當然,大家也可以說他是被徵召的,不是自願的, 但是如果韓仔細想想自己的能力, 他對高雄人的承諾, 他應該就不會做出競選總統的決定,怪只怪國民黨沒有人才,而韓沒有清楚的腦袋。

這次的罷韓,如果韓好好的展現他的領導特質,我認為罷韓還是不會成功的。 韓是一位很會溝通的政治人物,百年少見。但是這次韓完全沒有用到他的擅長 非常可惜。

韓國瑜在領導上有至少3個盲點:
1. 未善用自己的長處
2. 不清楚自己的優先順序
3. 未能善用資源

如果韓能用自己的溝通長處,與庶民博感情,勤跑基層,不斷宣導自己的政績,這次的罷韓我相信不會成功。 

如果優先順序清楚,韓就應該知道,擋住罷免是第一要務。如果韓的3個遺憾是真的,那麼就應該要拼全力讓自己完成市長的任期,把高雄帶往國際,讓青年人不成為北漂,但是如果被罷免了,這些都是空話。

在善用資源上,國民黨與媒體應該可以協助韓國瑜打這場仗,不要忘記韓曾經是媒體的寵兒, 也幫助國民黨攻下高雄,這絕不是普通人可以做到的, 那位叱吒風雲的領導人到哪裡去了?韓如果花時間想想他的資源有哪些? 組織這些人才來替他服務,這場仗就不用打的這麼辛苦。 

近幾年我最欽佩的美國總統是歐巴馬, 他跟韓國瑜在某些方面是類似的,他帶給美國人希望,黑人可以做總體, 他談夢想,談改變。 這些都是韓國瑜在談的,韓也有歐巴馬的口才,但是為何歐可以做8年,而韓卻連一個市長的任期都無法作滿?

歐巴馬擁有的領導力有哪些是韓欠缺的?我看到的是歐的專注於決心,他推動的健保改革-Obama Care,是他任內完成的唯一的一件大事,他的這個政見並沒有得到國會的支持,受到很多挫折,最後歐決定用總統行政命令來解決。人民因為他堅持自己信念的勇氣,讓他連任。

韓比較沒有看到這個堅持,韓的信念如果是【貨出去,錢進來】,那就要專注把這件事情做好, 例如:他剛上任時到處去推銷農產品,也帶回來很多的訂單,那時候人民是感動的,持續的做對的事情,真正的【無我】,做對人民有利的事情,我相信這次罷韓是絕對不會成功的。

韓國瑜的旋風帶給我們的是更多的省思與學習,我希望韓能夠在高雄再站起來, 讓我們看到一位真正的政治領袖的風範,不要怕跌倒,怕的是沒有學習與進步,韓曾經讓我們感受到政治人物的不同,我希望他能回到初心,善用他的長處,再打一場漂亮的仗,不要輕言放棄。

從美國示威事件談平等

一波未平,一波又起,美國還沒有走出COVID19 的死亡陰影,最近又發生了全美的暴動,起因就是美國警察以非人道的方式殺害了一位黑人。現在全美國都發動了示威遊行,但是暴民藉著這個機會開始搶劫,造成很多大城市例如紐約,洛杉磯 等都實行宵禁。大家想想,台灣實施宵禁是多少年前的事情? 恐怕很多人都不記得了,由此可知美國這次事件的嚴重性。

美國的這個事件似乎離我們很遠,但是我們不要忘記了其實我們都是有連接的地球人,如果這個黑人是我們的小孩,我們會多麼的悲痛呀! 為何人命可以因為膚色而被如此不公平的對待? 平等為何這麼困難? 沒有平等怎麼會有真正的自由?

女兒在美國上班,我看了新聞後,跟她特別叮嚀,不要置身事外,要想辦法投入,不管是捐錢,捐時間,我們要告訴世界-We Care! 這次運動的主題是『Black Life Matters』,我個人認為每個生命都要尊重,不管黑,白,黃。。, 女兒說他們公司已經發起捐款,她會加入,我聽了感覺很開心,女兒果然是有同理心的。

在台灣,類似的事件也在發生, 得到COVID19的人,會被街坊鄰居不平等的對待,藍綠分裂, 支持罷韓與反對罷韓的壁壘分明,如果網路聲浪支持某個言論,另外的聲音就會被霸陵,這都是不平等。 我們要捫心自問,什麼是包容? 什麼是真民主? 如果台灣只有一個黨派的聲音,那就永遠沒有真正的民主,我們什麼時候能夠真正平等的對待每個周邊的人,事,物?

看到美國這次事件鬧的這麼大,其實不是單一的事件而已。從歐巴馬上任做了美國的第一任黑人總統後,黑人就經常被不平等的對待,美國的【白人至上】主義從來沒有消失過,而川普總統更加速了這個分裂,我們看到的是權力的腐化,為了權力,任何犧牲都再所不惜。

台灣也好不到那裡去, 民進黨上任以來,一直打擊異己,趕盡殺絕,從黨產的處理,到現在對高雄市長韓國瑜的追殺,都讓人寒心。 我們有真正的民主素養嗎? 我不是國民黨,也不是民進黨,但是我已經看到國會一黨專政的後果,國會議員只會服從總統,沒有監督的精神及其他的選擇。

真正的平等,帶來人與人的尊重, 人與環境的共榮,人與動物的共存,我祝福美國能夠透過這次的和平示威,帶來對【平等】的重視。也希望台灣的人民,也能反思一下自己,我們是否真正平等對待周遭的人,尤其是你討厭或反對的人,真正的平等是從這個反思開始的.

附上這個紐約警察下跪的畫面,他們展現了真平等。警察們沒有忘記他們的職責,但是也展現他們的同理心,勇敢表達他們的看法。
紐約警察與和平示威者一起下跪表達支持

那一刻

今天聽了這首歌,覺得很棒,特別把這首歌的網址及歌詞摘錄如下。
One Moment in Time那一刻
那一刻
Each day I live。 I want to be
A day to give The best of me。
我活著的每一天,
我希望是 能給出最好的自己的一天
I’m only one, But not alone 我雖然是一個人,但是我不孤單
My finest day Is yet unknown. 最好的日子還是未知的
I broke my heart。Fought every gain 我曾經傷心,也曾經受苦
To taste the sweet. I face the pain 我嚐過甜蜜,也面對痛苦
I rise and fall ,Yet through it all, This much remains .
我得意與失意, 體驗所有的經驗,我仍然存在:
I want one moment in time 我希望在那一刻
When I’m more than I thought I could be
我比我想像的還堅強
When all of my dreams are a heartbeat away
當我所有的夢想 將在下一個心跳展開
And the answers are all up to me
而所有的答案就在我這裡
Give me one moment in time ,When I’m racing with destiny
給我一刻時間, 我將跟命運賽跑
Then in that one moment of time
在那個時刻
I will feel I will feel eternity
我將感受到永恆
I’ve lived to be ,The very best
我活著是要活出最好的自己
I want it all ,No time for less
我全都要,沒有時間拿少
I’ve laid the plans, Now lay the chance Here in my hands
我作出計劃。現在我要把握機會
Give me one moment in time 給我一刻時間
When I’m more than I thought I could be
那一刻的我比我想像的自己還棒
When all of my dreams are a heartbeat away
當我所有的夢想 ,將在下一個心跳展開
And the answers are all up to me而所有的答案就在我這裡
Give me one moment in time 給我一刻時間

我用這首歌來祝福大家,希望在這個困難的時刻,我們秉持的信念是:
最好的還沒有發生,我們每個人都可以活出最好的自己。
專注在當下,活出最好的自己。
當我們能每一刻都做到的時候,我們的夢想就一定會達到。

如果你聽了這首歌很感動,表示您心中一定也有一個夢,您也有一個相信,相信我們可以活出最好的自己,創造自己的未來。

現在邀請你一起呼吸,感受你的心跳,
感受一下你的夢想就在下一個心跳裡展開, 感受它跟你心跳的結合。
你的夢想是什麼呢? 專注在那個畫面上。
聽著這首歌,感受你的心跳,感受當下的喜悅!

8月主題『破解EQ密碼:高情商與換位思考』-課後回響

第二次上Gin老師的課程 ,有著很大的期待,因為我覺得gin老師帶課程的方式總是很新穎。
這一次老師用一款桌遊-人際維基帶我們來探討EQ-高情商與換位思考。興許是不常玩複雜的桌遊,一開始聽完規則還是不太懂,也不是很懂這個遊戲與課程的連結。
試玩一輪後到了正式遊戲開始,抽到某些卡牌我依然不是很懂該怎麼出牌,更讓我在意的是我還看不透這個遊戲想讓我們了解的內容。這讓我感到著急,腦袋不斷問自己這個意義是什麼?
當我不斷的發出求救訊號給周遭的老師及助教還有隊友,期待著有人能夠解釋並且讓我了解這個遊戲,卻遇上了狀況- 兩三次提出問題,得到隊友的回應卻是玩就對了。當第三次接受到這個回應,我感受到情緒開始升起,就像悶著煮開水的水壺,不滿及不悅像被火煮開的水氣,充斥在身體裡。感受到了這股情緒,我開始將注意力從桌遊拉回自己。好奇的問自己怎麼會有這樣的情緒?感受到了什麼?再看到事件,聯想到自己過往的經驗,而找到了兩個事件的共通點- 因為感受不到他人的同理心而覺得憤怒。
發覺到這件事情的我,突然間像是豁然開朗,即便還殘留著不愉悅的感覺,也覺得透過這堂課程的這個事件,讓我發覺到原來同理心在我的價值觀裡這麼重要。只是多好奇、多問人行為背後的意義而不做評論,站在他的角度想,對我來說就是同理心的展現,也能讓一個人感受到尊重。
能夠透過這堂課程找到同理心對我的重要及意義,我覺得收穫很多,也是人生的重要課題,找到自己真正在乎的瞬間,情緒也不那麼的重了,反而更能理解自己為何會有那樣的情緒升起,也更能放下。

微邦科技股份有限公司/人資/彭子芸

7月主題『自我覺察的美麗與哀愁』-課後回響

今天是我第一次體驗達真的覺觀課程,在這之前,對於「覺觀」這個詞猶是一頭霧水,經過這次的體驗,我也多少有些領悟了,總體來說,覺觀必須要時時刻刻去探索自我,積極地去了解每個當下的自己,去感受和體會,才有更進一步的覺察能力,再藉由對方的角度更客觀地認識自己。以往在接受EQ測驗時,頂多就是看看分數,知道自己的能力,但是在Gin老師的帶領下,EQ測驗與覺察有了特殊的連結,讓我覺得很有趣;最後的捏黏土「做自己」活動,我的partner子芸她記錄我的一舉一動及表情,給我很多回饋以及讓我發現更不一樣的自我,希望我的回饋也能帶給她不一樣的想法和發現。

吳家羽,國立屏東大學中國語文學系

5月主題『工作AQ』-課後回響

上完molly的課之後,我首先了解到其實人生中的每一個困難是可以分拆成許多部分的,以前的我通常對於困難的思考模式都是自然地採用感性去思考,很多時候太在意困難給我的失落、挫折…等負面的感覺,導致我常常陷入這些感覺中,而無法真正察覺、發現實際的解決辦法。Molly老師所教授AQ的CORE可以讓自己在遭遇逆境或困難時,提供一個模型去理性分析自己及身邊與這個逆境直接的關係,如果負號的項目比較多,就要好好的思考一下自己的狀況。
另外,我也學習到,在許多事情上遇到問題時自己其實多少都能夠有掌控的權力的,主要是依靠自己的行為,多做一些什麼可以讓自己不那麼被動地被逆境控制。

黃晴鴻,元智大學國際企管學系

4月主題『認識AQ』-課後回響

在這次的課程中,我回顧自己過往面對逆境的過程,在過去的經驗裡,從起初覺得逆境是對自己達成目標的阻礙、加深距離的挑戰,直到當我親自走過一個個逆境時,我明瞭到那些逆境對於我接近目標的重要性,它們的存在就像是我的「老師」,是我面對目標時的階段性「功課」。
透過面對這些功課時,當我度過後就能在這次功課裡獲得「寶物」,讓我未來能夠在遇到相似的情境時,得以知道如何應對與自處,而能夠在這生命的旅途上繼續前進,逐步靠近我的使命。
我特別喜歡課程中解毛線球的過程,從接到毛線球、閉眼開始解開糾結時,就如同回顧我自己面對曾經糾結的情境,而如今我能夠接納自己就是當下就是遇到糾結的毛線球,而只是簡單地一步步去感受著一絲絲的毛線穿過我的手指,一段段地去化解開糾結的線路,當下的我並不知道是否能夠解開,但我知道透過一隻手找路徑、一隻手鬆開糾結毛線的過程時,我了解自己正離解開毛線球的時刻更加靠近。
也許這樣的情境模擬只是課堂中的一場練習,但它卻能帶給每個人不同深刻的體會,我體會到的則是在自己人生旅途中,也許在某些風平浪靜的時刻,會再度遇到內心的颳風下雨,但我知道人生世事也無風雨也無晴,在經過某些時刻的同時,自己其實也正在前進著,只要知道自己的北極星在哪,就不怕在糾結之中迷失方向,而會再次找到回家的歸路。

作者:莊可圓

youtube逆境封面照

 

 

 

3月主題『實踐自己的夢想』-課後回響

最近開始再拿起柯維的七個習慣來重新認真閱讀,剛好讀到第二習慣-以終為始,確定人生使命和原則,正在納悶應如何正確地釐定人生使命時,剛好就遇上梅家仁老師的課,也許,這是呼應“When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. ” – Paulo Coelho, The Alchemist,這著作同樣影響著我。因此,我馬上應用第一個習慣-積極進取,從彰化跑上台北想把握任何能了解使命的重要性的機會。不負所望,在老師的講解和活動中了解到使命的關鍵要素-服務別人,而且目標要清晰明瞭具體有邏輯。並從互相腦力激盪之下知道確定使命的方法(特別欣賞案例的分析),另外學員們的多樣性和表達的能力也讓我印象深刻。然而這門課絕對只是一個開始,能否持之以恆,在每一日實踐自己的使命才是真正的學會,最後感謝老師和協會的努力,時間短促,盼望有緣再能互相學習和服務,謝謝。

作者: 盧志强 自閉症游泳教練

youtube2018年3月封面照